大家好，总间我是歇性续性李晓兮，欢迎你的努力到来

不知道有多少人是这样的，上班摸鱼、却持下班玩游戏，摆烂别人卷别人的总间，我躺我的歇性续性。

但偶尔刷到一篇打鸡血的却持文章或是一个励志的电影时，便开始无比悔恨，摆烂瞬间像充满了力量，总间马上就去看书学习给自己充电，歇性续性但这样的努力状态并不会持续太久，在鸡汤的却持热度消失殆尽之后，我们便会立马将自己打回原形，摆烂继续自己的摆烂之旅。

此种状态我暂且为它取个名字叫：

“间断性踌躇满志，持续性混吃等死。”

我身边就有这样一个朋友，前段时间他一直在我耳边说，自己一定要考一个事业单位，于是说时迟那时快，在网上立马买了一大堆的教材书，于是，一个月过去了，当我再次去到他家时，当时他买的教材书就拆封了一本，也只是仅仅看来几页而已，后来偶然提起来这个事情，他也是不以为然的说了一句：“计划有变，停止交易。”

其实说到底，我们都得了一种病，这个病名叫：“断层式努力症”

患有此种病症最明显的症状就是：“只要自己稍微努力一下，就认为自己在拼命，而且还为此感动到不行。”

例如：

想减肥的人有一天偶尔去跑了一次步，看着自己大汗淋漓的模样，觉得自己今天如此努力，必须奖励自己吃一顿火锅，口上说着这是为了下一次跑步有劲。

想丰富自我内涵的人，买了一本提高情商的书籍，刚没有看几页就要拿起手机刷会儿视频找一下平衡感，觉得不放纵一下都对不起自己看书的苦。

这种病还属于一种慢性病，需要长期依赖鸡汤类文章或别人的鞭策才能得以续命，本来刚开始的小剂量的不定期服用就可以得到缓解，但随着时间的推移，看到和听到的过多之后，对于我们这种症状就已经没有任何作用了。

所以，久而久之，我们就习惯了这种持续性摆烂，混吃等死的状态。

其实，这个时候我们不是无药可救了，而是你自己放弃治疗了。

这种人的进度条往往只是拉到了一半，而大多数都会因为这一半的成绩而沾沾自喜，因此不想再去努力了。

能不能瘦下来，能不能提高情商，其实都是你最后努力的结果。

所以，我们必须明白：

“真正的努力永远都不是短期的心血来潮，也不是把自己逼的很惨，而是要掌握好方法，将自律变成习惯，将努力变成生活常态。”

那么，该如何彻底摆脱掉这种断层式努力症呢？

必须根据目标来支配自我的行动

心理学上有一个“白象效应”，主要说的是给你五分钟的思考时间，在这一期间，你可以想象任何东西，但是就是不能想白象。

于是你就会发现一个现象，你的脑海里面此时便会不停地出现白象的影像。

从这里我们就能得出一个结论：“我们只能控制自己想什么，做什么，但却没有办法要求自己不想什么，不做什么。”

所以，这就告诉我们，如果你想改变每天刷视频，打游戏这种浑浑噩噩的现状，那就要先给自己找一个焦点，将自己的注意力转移到上面去，这样我们才能去支配自己的行动，去努力。

克服困难实现目标

你们去跑步的时候，不知道大家有没有发现这么一个现象，虽然大家都跑了起来，但是似乎能够坚持不停顿跑到终点的人并不多。

在《从优秀到卓越》一书中，作者在里面提出了一个“20英里法则”

说的是在美国西部大开发的时候，从西海岸走到东海岸有这么两种走法：

第一种走法是心情好天气好的情况下，就多走一点，心情不好或天气不好的时候，就少走一点。

第二种走法是无论天气和心情如何变化，每天都坚持走20公里。

那么结果也就可想而知了。

有一个著名的马拉松运动员说过这么一句话：“兴趣开始让你去做一件事情，但是习惯会让你持续去做这一件事。”

坚持之后的积极反馈

其实，很多事情，我们之所以坚持不下来还因为缺少了一个奖励的环节。

比方说：当你看一本书却怎么也看不下来的时候，这时候突然有一个人告诉你，如果你看完这本书，就立马给你200块钱。

我相信很多人听到这么好的事情，肯定会毫不犹豫地看起书来。

当然，现实生活中应该不会有人会因为你看一本书就给你200块钱的好事情。

所以，我们需要找到的是一种积极的反馈，这种反馈也不一定是建立在金钱上面的，它可以是精神上的。

例如：满足感、收获感、自尊心…这些方面的反馈。

当你减肥时看到秤上的数字减少时、衣服随之越来越宽松时、别人看到你夸奖你瘦了时……这些都是很好的一种积极反馈。

当看书丰富的视野，提高的认知，就像我现在一样，能够将输入的东西，输出分享给大家，你们反馈给我的赞和互动，这些都是你们给予我的积极反馈，我也从中能找到快乐。

所以，学着努力变成一种常态化的习惯，变成一种自律的生活方式吧！你会发现你的生活，其实不止眼前的苟且，还有诗和远方！

谢谢你的观看，希望收到你的积极反馈哟[碰拳]